تــــم اختراق المنتدى من قبل العقرب الماسي

لا تتحدى شخصا ليس لديه ما يخسره
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بن الهيثم
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 145
العمر : 25
البلد : الجزائر
مزاجي :
وسام :
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

مُساهمةموضوع: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الجمعة 23 مايو - 13:22

قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب




يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

عن مدونة آفاق علمية للمهندس الأردني أمجد قاسم

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://katia.mam9.com/
ريحانة
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 72
العمر : 27
البلد : skikda
وسام :
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   السبت 24 مايو - 2:21

شكرا على النصائح المهمة
لكن أشك في من يستطيع تطبيقها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://educp.forumotion.com
بن الهيثم
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 145
العمر : 25
البلد : الجزائر
مزاجي :
وسام :
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   السبت 24 مايو - 12:12

العفو أختي ريحانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://katia.mam9.com/
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   السبت 24 مايو - 12:30

merci beaukoup chriki abdo thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
katia
◕‿◕ Sm!Le √
◕‿◕ Sm!Le  √
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1065
العمر : 24
البلد : الجزائر / سطيف
مزاجي :
الهواية :
المهنة :
وسام :
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الثلاثاء 27 مايو - 15:37

شكرا جزيلا لك على النصائح القيمة


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://katia.mam9.com
raiden
عضو متألق و وفي للمنتدى
عضو متألق و وفي للمنتدى
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 317
العمر : 27
البلد : الجزائر
مزاجي :
الهواية :
المهنة :
وسام :
تاريخ التسجيل : 20/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأحد 31 أغسطس - 12:52

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://badis.akbarmontada.com/
Tasnime
عضو مميز
عضو مميز


انثى
عدد المساهمات : 96
العمر : 27
البلد : مسافرة في بلاد الله الواسعة
مزاجي :
الهواية :
المهنة :
وسام :
تاريخ التسجيل : 15/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الإثنين 23 مارس - 17:38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://soma-4algeria.ahlamuntada.com/forum.htm
خديجة ك
عضو فعال و مميز
عضو فعال و مميز
avatar

انثى
عدد المساهمات : 134
العمر : 28
البلد : الجزائر
وسام :
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الثلاثاء 24 مارس - 14:58

شكرا على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تــــم اختراق المنتدى من قبل العقرب الماسي :: منتدى الكمبيوتر و الانترنت :: برامج الكمبيوتر و الانترنت-
انتقل الى: